medicamente- plante.ro

Vitamina C este solubila in apa - hidrosolubila – si are un rol considerabil in metabolizarea glucozei si a colagenului dar mai ales in neutralizarea radicalilor liberi.

 

Necesarul zilnic de vitamina C :

  1. pentru copii aprox. 50 mg
  2. pentru tineri si adulti aprox. 70 mg
  3. fumatorii vor trebui consuma o doza marita de vitamina C, aprox. 120 mg, deoarece prin fumat aceasta vitamina este distrusa din organism

 

Alimente care contin vitamina C :

  1. fructe si legume neprelucrate termic, mai ales citricele, rosiile, ardeiul iute

Vitamina C este usor oxidabila si extrem de sensibila la radiatiile infrarosii si caldura.

 

Lipsa din organism a vitaminei C duce la scorbut, manifestandu-se prin dureri de oase si articulatii, hemoragii si gingivite.

Vitamina C este administrata pe cale orala mai ales in cazuri de extenuare, dar contrar credintei general-raspandite, nu are efect asupra virusului gripei.

 

Cantitatea recomandata de vitamina C, in functie de varsta, sex, stare:

 

VarstaBarbatFemeieGravidaCare alapteaza
0–6 luni40 mg*40 mg*  
7–12 luni50 mg*50 mg*  
1–3 ani15 mg15 mg  
4–8 ani25 mg25 mg  
9–13 ani45 mg45 mg  
14–18 ani75 mg65 mg80 mg115 mg
19+ ani90 mg75 mg85 mg120 mg
Fumatori:

Persoanele care fumeaza au nevoie cu 35 mg/zi

mai multa vitamina C decat nefumatorii.