medicamente- plante.ro

Vitamina D

 

Rolul vitaminei D in organismul uman:

Vitamina D, solubila in grasimi si uleiuri (liposolubila) este esentiala pentru fixarea calciului in oase si absorbtiei intestinale a acestuia dar si in reabsorbtia fosforului in rinichi.
De asemenea, vitamina D este importanta si pentru imunitate. Sub actiunea radiatiilor ultraviolete, vitamina D transforma colesterolul la nivelul pielii.

 

Necesarul zilnic de vitamina D :

  1. pentru copii aprox. 12 mg
  2. pentru adulti aprox. 10 mg
  3. pentru femei insarcinate, care alapteaza aprox. 14 mg
  4. pentru batrani aprox. 12 mg

 

Alimente care contin vitamina D :

  1. peste
  2. galbenus de ou
  3. lactate nedegresate

 

Vitamina D este sensibila la aer, caldura sau lumina.

Lipsa din organism a vitaminei D duce la afectiuni grave cum sunt decalcifierile osoase (rahitism la copii), mai exact deformarea oaselor. In aceste cazuri se administreaza oral vitamina D.