medicamente- plante.ro

Vitamina B1

 


Vitamina B1 este solubila in apa (hidrosolubila), avand un rol important metabolismul celulelor.


Necesarul zilnic de vitamina B1:

  1. pentru copii, in jur de 1,2 mg
  2. femei si adolescenti 1,4 mg
  3. in caz de sarcina, alcolism, alaptare peste 1,5 mg

 

Alimente care contin vitamina B1:

  1. carnea, in special de porc, rinichi sau ficat
  2. legume uscate, peste
  3. drojdie de bere
  4. cereale integrale
  5. lactate

 

Vitamina B1 este sensibila la caldura si la lumina.


Lipsa din organism a vitaminei B1 se manifesta prin oboseala fara un motiv aparent, scadere a poftei de mancare si scadere in greutate, dereglari digestive sau cardiace. Aceste manifestari se amelioreaza dupa administrarea de vitamina B1.